Leckere Zucchini-Polentasuppe

  • 1,5 L Gemüsebrühe
  • 2 Karotten
  • 2 Tomaten
  • 1/2 kleine Zucchini
  • 4 TL Polenta
  • eine Hand voll Sonnenblumenkerne
  • eine Hand voll getrocknete Petersilie

 

Die Gemüsebrühe aufsetzten und schon mal zum kochen bringen. In der Zwischenzeit das Gemüse kleinschneiden und zusammen mit allem anderen in den Topf geben. Sollte die Zucchini etwas bitter sein, kann es helfen sie zu schälen. Ca. 10 Minuten köcheln lassen und gelegentliches Umrühren nicht vergessen, da die Polenta sonst am Boden klumpen kann.

Schnelle Tofu-Curry-Suppe

Zutaten:

  • 1L Gemüsebrühe
  • 200g Tofu
  • 4 TL Polenta
  • 1 TL Koriandersamen (nicht gehäuft)
  • 1/2 TL Curry
  • eine Prise Kurkuma
  • etwas Schnittlauch (getrocknet oder frisch)
  • ca. 5 cm einer Wakaméalge

Zubereitung:

Den Tofu in kleine Stücke schneiden, Koriander im Mörser etwas zerstoßen, anschließend alle Zutaten in den Topf mit der Gemüsebrühe geben und noch etwas köcheln lassen.